Окт 19, 2020
270 Views
0 0

Возраст не влияет на женщин употребляющих продукты с эстрогеном… Рассказываем какие

Written by

Эстроген — это основной гормон женского организма. Именно от него у женщин зависит состояние здоровья, настроение, регулярность менструального цикла, возможность легко забеременеть, и без проблем выносить ребенка. Если уровень эстрогена в организме низковат женщина постоянно будет чувствовать себя раздавленной. Отсутствие сексуального влечения, боли в груди и полно сопутствующих неприятных ощущений, которые существенно снижают качество жизни. Для предупреждения подобного состояния не обязательно закупать гормональные препараты. Для начала стоит попробовать всего лишь разнообразить свой рацион продуктами с высоким содержанием именно эстрогена. Рассказываем какими.

Почему уменьшается уровень эстрогена в организме, и как распознать дефицит?

Для начала, несколько слов о том, почему в организме возникает дефицит эстрогена. И вот, что говорят медики:

  1. Это стандартная ситуация у женщин которым более 40 лет. Этот период еще называют пременопауза.
  2. Низкий эстроген проблема тех, кто вынужден регулярно выполнять тяжелые физические нагрузки. Постоянная усталость это не то что может быть полезным для женского организма;
  3. Проблемы с почками, желудком или желудочно-кишечным трактом;
  4. Нерациональное питание и чрезмерные диеты, которые приводят к истощению организма.

 

Все эти ситуации обычно сопровождаются дефицитом эстрогена, и как следствие вызывают у женщин резкие перепады настроения, головные боли, отсутствие сексуального влечения, боли в груди, нерегулярный месячный цикл, и так далее.
В любом случае, рекомендуем пройти обследование у специалиста, но мы не советуем никаких препаратов, а лишь предлагаем немного подкорректировать свой рацион, а эти продукты точно никому не помешают.

Перечень продуктов с высоким уровнем эстрогена

Все эти продукты есть в свободном доступе на прилавках магазинов, они не слишком дорогие, поэтому позволить себе их может каждый.

Абрикосы, персики

Эти фрукты рекомендуется есть в течение всего сезона, когда они созревают. Дело в том, что эти фрукты вмещают фитоэстроген. Мало того, что это поможет пополнить дефицитный гормон, так еще и предупреждает образование рака груди.

Сухофрукты

В осенне-зимний период рекомендуется есть абрикос в сухом варианте. Сухофрукты, курага, финики, чернослив — все это идеально подходит женщинам с подобной проблемой.

Семена льна, кунжут

Семена льна содержат и фитоэстроген и еще полезные антиоксиданты и питательные микроэлементы. Обязательно по крайней мере дважды в неделю завтракайте йогуртом добавив к нему немного этих зерен. Подобным составом богатый и кунжут, который можно есть около 50 граммов в день. Уже через несколько недель вы почувствуете положительный эффект.

Кофе

Сомнительная рекомендация, ведь есть люди которым кофе противопоказан из-за проблем с давлением или сердцем. Однако, если у вас подобных проблем нет, то чашка натурального кофе один раз в день, вам пойдет только на пользу.

Бобовые

Введите в свой рацион горох и фасоль. Это не только дополнительный белок, но и хороший стимулятор выработки эстрогена. А еще, для тех у кого часто бывает плохое настроение, рекомендуется регулярно есть чечевицу.

Что ж, надеемся вам это список будет полезным. Мы то, что мы едим и если немного следить за рационом, можно чувствовать себя молодым и здоровым независимо от возраста.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


The maximum upload file size: 128 МБ.
You can upload: image, audio, video, document, spreadsheet, interactive, text, archive, code, other.
Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.