Фев 18, 2021
212 Views
0 0

Великий пост: специалисты дают рекомендации, как поститься без вреда организму

Written by

Ежегодно, очень много людей соблюдают Великий пост, который длится несколько недель и заканчивается на Пасху. Для многих это не просто способ поголодать и похудеть, но и своеобразное очищение организма, как на физическом так и духовном уровнях. Это способ перезагрузиться, испытать себя на прочность и устойчивость. Немецкое общество питания говорит, что для многих людей пост может стать началом здорового питания. Однако, чтобы так действительно произошло и чтобы не навредить организму надо знать о важных правилах.

Пять правил для безопасного поста

В первую очередь следует понимать, что пожилым людям, детям, беременным, а также больным с ослабленным иммунитетом не рекомендуется соблюдать пост. Для их организма воздержание от многих продуктов станет большим стрессом и плохо повлияет на здоровье и самочувствие. Для всех остальных, голодание возможно, однако с соблюдением следующих правил:

  1. Найдите правильный тип голодания. В Германии широко распространены лечебное, базовое и прерывистое голодание. Перед тем, как начать голодание, следует критически изучить свою физическую подготовленность и взвесить все надежды на успех. Альтернативой более строгому голоданию может быть отказ в течение определенного периода времени от определенных пищевых продуктов, таких как продукты животного происхождения, сахар или алкоголь. По мнению экспертов, это уже может иметь положительные последствия для здоровья при таких заболеваниях, как ревматизм или подагра. А еще это продукты, которые запрещает пост.
  2. Выберите время и приготовьтесь. Специалисты по голоданию рекомендуют начинать лечебное голодание в выходные или в выходной. Запаситесь необходимыми продуктами, ведь полностью отказаться от еды нельзя. В зависимости от типа голодания, также может иметь смысл попробовать голодание с переходом на 2-3 дня заранее запасаясь продуктами на этот период.
  3. Зарядка и свежий воздух. Во время поста, нужно отвлекаться, поэтому занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе. Такие расслабляющие упражнения, как йога, медитация или пилатес, также прекрасно вписываются в неделю голодания. Физическая активность также предотвращает распад мышечной массы, предотвращает проблемы с кровообращение и стимулирует обмен веществ. В это время лучше избегать более интенсивных занятий спортом.
  4. Пейте много воды. Если во время Великого поста вы чувствуете голод, попробуйте что-нибудь выпить. В целом за это время следует много пить — не менее 2,5 литров в день. Помимо воды, возможны разные чаи и легкие фруктовые или овощные соки. Прозрачный овощной бульон — тоже хороший и полезный вариант.
  5. Правильное прерывание голодания. Самым важным этапом голодания является возвращение к повседневной жизни. Вначале рекомендуется есть только небольшие и легкие продукты, такие как яблоки, рис или каши из злаков. Запланируйте постепенное возвращение к нормальному рациону.

На самом деле советов по правильному голоданию очень много. Также, некоторые практикуют на время Великого поста другие ограничения, альтернативные отказу от пищи.

Альтернативные способы соблюдать пост

У каждого свое собственное мнение и позиция. Так, во время Великого поста лучше отказаться от мяса и алкоголя, употреблять постные блюда, и тому подобное. Однако некоторые считают, что поститься это значит отказаться от ежедневных привычек. От того, что нас соблазняет и что можно считать нашей зависимостью. Поэтому, некоторые решают отказаться на этот период от сигарет, компьютерных игр, некоторые от музыки. Другие на время удаляют социальные сети, а есть и такие, что и вовсе отказываются от гаджетов, насколько это возможно в наше время.

В конце концов, каждый испытывает себя, как считает нужным. Главное это не навредить собственному здоровью.

 

 

Article Categories:
Образ жизни

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


The maximum upload file size: 128 МБ.
You can upload: image, audio, video, document, spreadsheet, interactive, text, archive, code, other.
Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.