Окт 26, 2020
138 Views
0 0

ТОП-5 рецептов вкусных и полезных смузи для завтрака

Written by

Что может быть полезнее в качестве завтрака, чем свежеприготовленное смузи. Этот густой напиток может зарядить энергией и бодростью на весь день, подкрепить организм ценными витаминами. Позавтракав смузи вы будете чувствовать сытость и одновременно легкость. Вкусно, полезно, просто и легко в приготовлении. Мы подготовили для вас пять полезных рецептов самых питательных смузи. Готовьте ежедневно другой, и заряжайтесь хорошим настроением.

Пять лучших рецептов смузи

Смузи с черникой на основе йогурта

Смузи на основе черники и натурального йогурта — это вкусный напиток с высоким содержанием антиоксидантов, аминокислот и жирных кислот. Комбинация этих незаменимых веществ служит источником энергии для организма.
Этот напиток не только имеет приятный и интересный вкус, но и прекрасно утоляет голод и улучшает процесс пищеварения.

Ингредиенты:

  • 6 больших черник;
  • 1/2 стакана натурального йогурта без добавок (100 г);
  • 1 столовая ложка меда (25 г);
  • 1 чайная ложка семян чиа (5 г).

Способ приготовления:

Помой чернику и взбейте ее в блендере вместе с натуральным йогуртом и медом.
Когда получите смесь однородной кремовой консистенции, добавьте семена чиа.

Ягодное смузи на основе кефира

Просто возьмите по пол стакана замороженных ягод (малина, клубника, земляника), и пол стакана кефира. Смешайте все в блендере, напоследок добавив немного меда по вкусу. Получится такая себе витаминная бомба, что подарит легкость на весь день.

Смузи со свежей клубникой и апельсином

Витамин С в этом напитке просто зашкаливает, что очень хорошо отражается на иммунитете.

Ингредиенты:

  • 5 спелых клубник;
  • сок из 3 апельсинов;
  • 1 пачка натурального йогурта (125 г);
  • 1/2 столовой ложки семян чиа (5 г);
  • 1 столовая ложка меда (25 г);

Способ приготовления:

Тщательно помойте клубнику и нарежьте ее небольшими кусочками. Приготовьте свежий сок из апельсинов и взбейте его в блендере вместе с нарезанной клубникой.
Добавьте натуральный йогурт и еще раз взбейте смесь до образования однородной консистенции. Перед подачей добавьте к смузи мед и семена чиа.

Экзотическое смузи с манго и ананаса на основе молока

Возьмите половинку манго, несколько кусочков ананаса и стакан молока. Взбейте все это в блендере до однородной массы. Подобное смузи нереально полезное именно в первую очередь из-за манго, в котором есть вещества поднимающие в организме уровень либидо, настроение, и так далее. Манго дает немного антибактериальный эффект для организма, а благодаря большому количеству витамина С еще и хорошо помогает бороться вам с вирусами. Ананас ничем не хуже, а еще этот фрукт поможет сжечь лишний жир.

 

Зеленый смузи с яблоком, шпинатом и молоком

Зеленые смузи самые полезные, а этот рецепт это просто кладезь витаминов и активных веществ, которые так необходимы организму. Яблоки всегда славились, как фрукты, что имеют много аминокислот, антиоксидантов и витаминов. Шпинат аналогично, очень ценная зелень, которую рекомендуют употреблять как можно чаще.
Смешайте в блендере несколько кусочков яблока, пару листьев шпината и добавьте молоко. Взбейте и приступайте к употреблению.

На самом деле, рецептов утренних смузи невероятно много. Это идеальный завтрак для всей семьи. А вы любите этот напиток? Какие ваши рецепты являются самыми любимыми?

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


The maximum upload file size: 128 МБ.
You can upload: image, audio, video, document, spreadsheet, interactive, text, archive, code, other.
Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.