Окт 22, 2020
301 Views
0 0

Как правильно подобрать для себя витамины?

Written by

Осенне-зимний период это всегда стресс для организма. Острая нехватка солнца, минимальное количество свежих фруктов, как следствие кроме ломких волос, плохой кожи и хрупких ногтей, мы получаем еще и постоянные скачки настроения. И не всегда в лучшую сторону. Конечно, большую роль играет собственный настрой, образ жизни и возможно немного психосоматика. А еще дефицит витаминов и микроэлементов, который постепенно начинает накапливаться в организме осенью. Грубой ошибкой является бежать в аптеку и покупать первый лучший мультикомплекс. Не делайте так. Подбирать витамины нужно в соответствии с определенными правилами и мы расскажем какими.

ТОП-3 правила покупки витаминов

Прежде чем купить действительно эффективные и нужные вам витамины, сначала проанализируйте следующую информацию, и следуйте по крайней мере одному из правил.

  • Правило №1. Самостоятельно назначать себе можно только некоторые витамины

Среди витаминов и микроэлементов, которые вы можете время от времени употреблять не консультируясь при этом с врачом могут быть: витамин С, витамины группы В. Витамин А и Е в комплексе, ведь так они лучше усваиваются. Также, самостоятельно можно назначать себе рыбий жир в капсулах, он также никому еще не помешал.

  • Правило №2. Не поленитесь сдать анализ на дефицит конкретных витаминов и микроэлементов

Врач увидев результаты вашего анализа корректно подберет вам витаминные добавки, которые целенаправленно будут действовать на улучшение вашего физического и психологического состояния. Если не хотите сдавать развернутый анализ, то рекомендуем по крайней мере поинтересоваться, нормальный ли в вашем организме уровень железа, витамина Д и йода. Это то, чего зачастую не хватает людям, которые живут не в том регионе, где круглый год лето.

  • Правило №3. Анализируйте информацию о совместимости витаминов опираясь на мнения специалистов

Если вы расшифруете анализ самостоятельно, и самостоятельно станете назначать себе витамины, обязательно почитайте мнения хотя бы нескольких компетентных специалистов. Ведь мало кто знает, что, например, витамин Д не усваивается, если параллельно не употреблять витамин К. Таких нюансов масса и не узнав о них, вы только зря потратите деньги.
Ну и конечно же ешьте побольше сезонных фруктов. На подходе цитрусовые, как раз то что нужно для хорошего иммунитета!

Коротко о симптомах авитаминоза?

На самом деле, даже осенью и весной не всем и не всегда нужно идти на обследование, консультироваться с врачом и покупать витамины. Если вы чувствуете себя хорошо, однако иногда немного не имеете настроения, не обязательно что у вас авитаминоз.
Вот, какие симптомы должны действительно настораживать:

  1. Кровоточат десны;
  2. Постоянное чувство усталости и сонливости, даже если в постели получилось пробыть больше суточной нормы;
  3. Отсутствие аппетита;
  4. Частые высыпания, обострение хронических недугов таких как герпес, или болезни мочевого пузыря;
  5. Апатия, и полное отсутствие интереса к жизни при том, что в целом все в порядке;
  6. Активное выпадение волос, их тусклость, и ломкость;
  7. При авитаминозе кожа может стать настолько сухой, что будет шелушиться и чесаться.

 

Словом, если будет происходить что-то не то, вы точно это поймете, и тогда как раз и стоит идти к врачу. Конечно, подобные состояния можно предупреждать и корректировать при первых проявлениях, однако не «методом тыка» выбрав первые попавшие витамины, а серьезно подойдя к данному вопросу.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


The maximum upload file size: 128 МБ.
You can upload: image, audio, video, document, spreadsheet, interactive, text, archive, code, other.
Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.